|
Итак,
вы выбрали диету на гречке и похудели! Нет
больше жира на боках. Обтягивающие кофты потчеркивают вашу талию. Вы
улыбаетесь своему отражению в зеркале. Но
возникает вопрос как сохранить результат?! Старайтесь
выходить из любой диеты постепенно. Потихоньку добавляя в рацион другие
продукты. Ведь если вы после диеты на гречке сразу же начнете
употреблять все и в большом количестве, то не только не удержите результат,
но можете поправиться еще больше. Кроме
того, даже добавляя продукты, вы должны знать, что
от некоторых продуктов следует отказаться раз и навсегда. Это
такие продукты как: - белый
хлеб; - колбасы; - различные
хлебобулочные изделия, печенье, пирожки, булочки. Конечно,
может показаться глупым считать калории. Но все-таки старайтесь не переедать. Так, норма для
мужчины составляет около 2000 ккалорий в
день, для женщины суточная норма
калорий – около 1800 ккалорий. Поэтому
если вы будете есть регулярно больше данной нормы, то поправитесь. Однако
организм может привыкнуть и к пониженному количеству калорий и человек
перестает худеть. Поэтому и не следует сидеть на диетах постоянно. Допустим,
вы похудели на диете на гречке. Возвращайтесь
к норме в 1800 ккалорий. Не нужно постоянно ограничивать себя. Только
старайтесь вести более или менее активный образ
жизни. Конечно, мы проводим много времени в сидячем положении. Если
сможете заставить делать себя зарядку или заняться фитнесом. Это было бы
прекрасно. Или хотя бы старайтесь регулярно прогуливаться. Это особенно
актуально для автомобилистов, которые перестают ходить пешком. А организму
активность нужна! Также
важно, чтобы питание было сбалансированным. Чтобы
в пище было необходимое человеку количество витаминов и минеральных веществ. Очень
полезны фрукты, каши. |
|